想要一個(gè)健康的身體，不能等到身體生病了才開(kāi)始注意養(yǎng)生。從平常生活的一點(diǎn)一滴做起，愛(ài)家人，愛(ài)自己。今天小編為你整理了一些養(yǎng)生小知識(shí)，可以作為平時(shí)健康養(yǎng)生的參考哦!
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早起一杯水
晨起第一杯水，你真的會(huì)喝嗎?
①白開(kāi)水是最佳選擇;
②最不推薦淡鹽水，特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝鹽水會(huì)使血液更高;
③蜂蜜水適合便秘人群，不能空腹喝;
④空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃酸過(guò)多人群的胃部不適。
2
飯前一碗湯
午飯了，你要首先要一碗湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時(shí)喝湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
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飯后睡一覺(jué)
午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
4
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋(píng)果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3-5斤水果，那么當(dāng)然可以。
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下午動(dòng)一動(dòng)
每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
