我們忙碌的生活中，很多問題的解決都有最后的期限要求，還會(huì)遇到挫折?，F(xiàn)代社會(huì)，很多人一直生活在高壓力之中，似乎已經(jīng)是一種常規(guī)的生活方式了。

如果你是一個(gè)聽眾，演講者尖銳的聲音會(huì)使你不舒服。如果你開車，眼睛離開紅綠燈一會(huì)兒，沒有看到已變成了綠燈，不耐煩的司機(jī)就會(huì)在你車后狂按喇叭。如果你參加一個(gè)重要考試，前一小時(shí)你可能會(huì)突然胃絞痛，要去衛(wèi)生間。

這些描述聽起來是不是很熟悉？我們都經(jīng)歷過這樣的身體上的反應(yīng)。經(jīng)歷是緊張性刺激，身體上的反應(yīng)是對(duì)緊張性刺激的應(yīng)激反應(yīng)。壓力本身是對(duì)短暫威脅的一種感知，它會(huì)在身體中產(chǎn)生適應(yīng)性反應(yīng)——例如，冷的時(shí)候會(huì)顫抖、熱的時(shí)候會(huì)出汗。壓力可以是物理的（感染、毒素或創(chuàng)傷），也可以是情感上的（虐待、憤怒、內(nèi)疚、恐懼、喪失親人）。

壓力反應(yīng)是人體為了 “戰(zhàn)斗或逃跑”做的準(zhǔn)備。只有壓力因素恒定存在且身體的壓力反應(yīng)不停止時(shí)，壓力才對(duì)健康構(gòu)成危害。當(dāng)我們回不到壓力前的狀態(tài)時(shí)，可能就會(huì)生病。

情緒緊張與冠狀動(dòng)脈疾病患者的死亡增加和動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展有關(guān)。

在壓力下，大腦向腎上腺發(fā)出信號(hào)，然后腎上腺分泌皮質(zhì)醇、腎上腺素和去甲腎上腺素。這種反應(yīng)發(fā)生得太快了，大多數(shù)人都沒有意識(shí)到。《循環(huán)》和《臨床內(nèi)分泌與代謝》雜志的研究表明，體內(nèi)壓力激素的暴發(fā)對(duì)冠狀動(dòng)脈和心臟有多種影響。有研究對(duì)健康男性受試者進(jìn)行了精神壓力測(cè)試，研究了他們的血管內(nèi)皮功能狀態(tài)。用高分辨率超聲測(cè)量了給予受試者精神壓力前和給予精神壓力后30、90、240分鐘的動(dòng)脈擴(kuò)張（由內(nèi)皮細(xì)胞控制）情況。研究結(jié)果顯示，短暫的精神壓力和 壓力激素的激增會(huì)在壓力減輕后4小時(shí)內(nèi)迅速損害內(nèi)皮細(xì)胞。

這些發(fā)現(xiàn)表明，我們每天都會(huì)面對(duì)的短期的情緒壓力對(duì)心臟有不良影響。也有研究證明，精神壓力會(huì)導(dǎo)致心肌缺血（減少流向心臟的血液）。發(fā)表在 《循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究，對(duì) 196 名冠心病患者進(jìn)行了隨訪，來研究精神壓力對(duì) 心臟供氧的影響。參與者進(jìn)行了自行車運(yùn)動(dòng)和心理壓力測(cè)試，應(yīng)用放射性核素成 像檢測(cè)來比較運(yùn)動(dòng)引起的心臟缺血和由于精神壓力導(dǎo)致的心臟血流減少。發(fā)現(xiàn)精神壓力更能減少心臟供血。他們的數(shù)據(jù)還顯示，在精神壓力下缺血的患者死亡率也更高。 

其他關(guān)于應(yīng)激反應(yīng)和冠狀動(dòng)脈疾病的研究表明，皮質(zhì)醇、腎上腺素和去甲腎上腺素都對(duì)心臟有害。憤怒會(huì)導(dǎo)致左心室功能障礙，減少左心的血液輸出，損傷動(dòng)脈，增加血壓。精神壓力會(huì)提高皮質(zhì)醇。研究表明，皮質(zhì)醇會(huì)增加體內(nèi)有毒脂肪，從而加速動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致炎癥和胰島素抵抗。 

眾所周知，壓力大的糖尿病患者很難調(diào)節(jié)他們的血糖。當(dāng)有2型糖尿病時(shí)， 壓力可能會(huì)使血糖升高，變得更加難以控制。因此，可能需要服用更多的糖尿病 藥物或胰島素。這就是問題所在：高水平的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗。然后胰腺就很難滿足機(jī)體對(duì)胰島素的高需求。細(xì)胞得不到需要的糖，并且循環(huán)還在繼續(xù)。高皮質(zhì)醇 = 無效胰島素 = 高血糖。 

處理血糖異常帶來的持續(xù)的情緒緊張和挫敗感會(huì)讓人疲憊不堪，不僅會(huì)忽視自身的糖尿病，還會(huì)讓自己繼續(xù)吃垃圾食品和加工食品，喝更多的酒，或者吸煙。有時(shí)候，壓力和血糖的變化會(huì)讓人意識(shí)到自己患有糖尿病。

“壓力殺人”不僅僅是廣告中看到的話。壓力是一種真正的、非常易燃的燃料，會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。所以，現(xiàn)代人學(xué)會(huì)管理壓力比找到一個(gè)方法來掩蓋壓力要重要得多。